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BENEFICIOS DE LA VIBROESTIMULACIÓN
Las plataformas vibratorias han adquirido en los últimos años una creciente popularidad en el sector del fitness y la salud. La vibroestimulación (denominación que recibe el método de entrenamiento con plataformas vibratorias) representa un estímulo mecánico que somete al organismo a una carga gravitatoria superior a la habitual. Dicho efecto promueve un amplio abanico de respuestas y adaptaciones que afectan a los diferentes sistemas del cuerpo humano.
SISTEMA NEUROMUSCULAR
Activación vía refleja que provoca ganancias en fuerza, potencia, coordinación y equilibrio. El estímulo vibratorio resulta especialmente intenso en el sistema postural y estabilizador, aumentando notablemente el rendimiento de los mecanismos propioceptivos. Adicionalmente, existen evidencias de una adaptación coordinada de los tejidos cartilaginosos.
SISTEMA ESQUELÉTICO
Responde al esfuerzo mecánico generado por las vibraciones bien aumentando en densidad o minimizando la pérdida de masa ósea carácterística del envejecimiento y/o sedentarismo. Una de las aplicaciones más prometedoras del método.
SISTEMA ENDOCRINO
Promueve un entorno anabólico gracias al considerable aumento de los niveles de Testosterona y Hormona del Crecimiento; una respuesta aguda similar a la inducida por un entrenamiento intensivo con sobrecargas.
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Mejoras considerables en la circulación periférica; vasodilatación capilar y aumento del flujo sanguíneo. Acción importante en los mecanismos de regeneración y recuperación deportiva.
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Y PARA LOS MAYORES…
La Vibroestimulación muscular aumenta la fuerza y masa muscular en mayores de 60 años
El "Journals of Gerontology" ha publicado en su edición de Septiembre 2007 un estudio relacionado con el uso de la Vibroestimulación muscular entre individuos de avanzada edad. Este estudio investigó el efecto sobre el incremento de masa muscular y la fuerza explosiva e isométrica tras un año de entrenamiento con esta tecnología entre individuos mayores de 60 años. La fuerza isométrica de los extensores de la rodilla fue medida usando un dinamómetro isocinético, la fuerza explosiva fue medida con una plataforma medidora del salto vertical (Contact Timing Mat), y la masa muscular de la pierna con una tomografía computerizada. El resultado obtenido reveló que el entrenamiento con vibroestimulación es tan eficiente como un entrenamiento convencional en individuos mayores de 60 años, y sugiere en sus conclusiones que dicha tecnología tiene un gran potencial para prevenir o revertir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
Fuente: The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 62:
Consejos para usar HOMESPORT
- Realizar sesiones de un mínimo de 4 a 5 series hasta un máximo de 12 series de acuerdo a la intensidad, frecuencia, amplitud y duración que mejor se adapten a cada condición física.
- Hacer pausas entre series de 45 segundos hasta 2 o 3 minutos.
- Realizar siempre los ejercicios de precalentamiento antes de la sesión, y estiramientos después.
- Al principio, cada sesión no debe pasar de los 90 segundos ni tampoco puede durara menos de 10 a 15 segundos.
- Aumentar los ritmos de entrenamiento siempre de manera progresiva, es más importante y productiva la constancia
- No entrenar en estados de cansancio o estrés, y tampoco tras una comida copiosa.
- Es importante estar bien hidratado en todo momento, y llevar ropa cómoda y holgada que transpire bien.
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